Fuir les régimes restrictifs

Les régimes amaigrissants qui vous promettent une perte de poids rapide (4 à 5 kg par mois, et jusqu’à 10 parfois !) sont inadaptés, inefficaces sur le long terme et surtout néfastes, voire dangereux.

En effet, l’organisme étant génétiquement programmé pour stocker, toute restriction alimentaire sévère va l’inciter à faire des réserves par réflexe de survie, ce qui se traduira par une reprise de poids à la fin du régime. De plus, les privations alimentaires répétées finissent par entraîner des compensations sous forme de grignotages, voire même de pulsions alimentaires incontrôlables (restriction cognitive).
Ce schéma se répétant au fil des années conduit à une prise pondérale de plus en plus sévère.

Combien de fois ai-je entendu : « si seulement j’avais accepté mes 5 kg que je pensais avoir en trop lorsque j’avais 20 ans, je ne me retrouverais pas aujourd’hui avec 20 kg en plus ! »

De plus, la surcharge pondérale, qui peut alors être importante, multiplie les risques de développer des complications cardiovasculaires, du diabète, de l’hypertension...